Witaminy dla sportowca: co zabrać aktywnych ludzi?

Aktywności sportowe, ćwiczenia i aktywność fizyczna przynoszą organizmowi wiele korzyści, ale także powodują zwiększoną utratę witamin i minerałów. Dobrze zbilansowana dieta może nie wystarczyć do zaspokojenia Twoich potrzeb. Aby utrzymać dobre samopoczucie ciała i zapewnić optymalne wyniki sportowe, należy zadbać o dostarczenie do organizmu niezbędnych witamin i minerałów.

Preparaty witaminowe dla sportowców w SportIng

Kup witaminy i minerały do ​​uprawiania sportu możesz w sklepie internetowym SportIng. Ale pamiętaj, wybór leku nie powinien być przypadkowy. Składniki, na co powinni zwracać uwagę osoby aktywne fizycznie – to jest, po pierwsze, Witaminy z grupy B, witaminy D i C, jak również minerały: sód, chlor, potas i magnez . Ich odpowiedni poziom jest ważny dla prawidłowego metabolizmu, produkcja energii i funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego i nerwowego.

Witaminy dla osób aktywnych fizycznie w tabletkach, kapsułki i proszki

Witaminy dla sportowców posiadają odpowiedni skład niezbędnych składników. Często są wzbogacone składnikami, wspomaganie funkcjonowania stawów, takich jak glukozamina, chondroityna, Kwas hialuronowy, kolagen, imbir lub MSM. Posiadają również elementy poprawiające bilans energetyczny. (na przykład, L-karnityna) lub wzmacniacze wytrzymałości, takie jak ashwagandha lub inne adaptogeny.

Witaminy na siłownię dostępne w formie tabletek i kapsułek, które są łatwe do podjęcia, a także w postaci rozpuszczalnych tabletek i proszku do przygotowania koktajli.

Na jakie składniki zwrócić uwagę?

• Witaminy z grupy B
  • Każdy sportowiec powinien zadbać o odpowiedni poziom witamin z grupy B, odpowiedzialny za metabolizm tłuszczów, białka i węglowodany . Biorą udział w wytwarzaniu energii i przekazywaniu impulsów nerwowych.. Bogate źródła witamin z grupy B, między innymi, mięso (szczególnie podroby), ryba, jajka, mleko, ser, drożdże i fasola.
• Witamina D
  • Każdy sportowiec powinien mieć mocne kości, Witamina D pomoże. Odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu oszczędności wapnia i fosforu. Jego rola w naszym organizmie, między innymi, zwiększone wchłanianie wapnia w jelicie, ułatwiając jego transport i przenikanie do kości. Oprócz, witamina D wzmacnia układ odpornościowy. Tłuszcz rybny, tłuste ryby i wątroba są bogatym źródłem witaminy D. W miesiącach wiosennych i letnich 20 wystarczy minut ekspozycji na słońce, syntetyzować zalecaną dzienną dawkę witaminy D. W miesiącach jesienno-zimowych warto stosować dodatkowe suplementy biologicznie aktywne z apteki SportIng.
• Witamina C
  • Dla sportowców to bardzo ważna witamina., także dlatego, że, że bierze udział w syntezie kolagenu – główny składnik tkanki łącznej. Witamina C – ważny czynnik dla zdrowia i mocnych stawów. Oprócz, poprawia wchłanianie żelaza i wzmacnia układ odpornościowy. Jest również witaminą antyoksydacyjną – Wraz z witaminami A i E chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników., które można uwolnić podczas ćwiczeń. Witaminę C można znaleźć między innymi w czerwonej i zielonej papryce., brukselki, brokuły, czarna porzeczka, kiwi i truskawki.

Co oprócz witamin?

Dla ludzi, zaangażowany w sport, nie tylko witaminy są bardzo ważne, ale też wiele soli mineralnych.

• Sód, chlor i potas są niezbędne do prawidłowego przewodnictwa nerwowego i utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej.
• Magnez znajduje się w kościach, występuje również w tkankach mięśniowych i nerwowych. Uczestniczy w przemianie lipidów i węglowodanów, potrzebne do syntezy białek.
• Wapń znajduje się w kościach i zębach – Od tego zależy dobry stan szkieletu. Bierze również udział w skurczu mięśni i przewodzeniu nerwów.. To czynnik, wspomaganie równowagi kwasowo-zasadowej.
• Żelazo – budulec hemoglobiny – nośnik tlenu do komórek naszego ciała. Jest także składnikiem mioglobiny, to znaczy czerwony pigment w mięśniach, i wiele enzymów, zaangażowany w procesy utleniania i redukcji. Poprawia kondycję fizyczną i zapobiega przepracowaniu.

Nie zapomnij nawodnić!

Intensywne ćwiczenia związane ze zwiększoną potliwością. Efektem tego są nie tylko mokre ubrania, ale także utratę wody, co może być bardzo niebezpieczne dla naszego organizmu . Każdy sportowiec musi zadbać o odpowiednie nawodnienie. Dobrym pomysłem jest również dodanie elektrolitów. Gotowe do rozpuszczenia sole można kupić w aptece lub przygotować w domu jako napój izotoniczny z miodu., cytrynę i szczyptę soli.