Витамины для спортсмена: что принимать активным людям?

Опубликовано Nikoloz в

Занятия спортом, тренировки и физическая активность приносят много пользы организму, но также вызывают повышенную потерю витаминов и минералов. Хорошо сбалансированной диеты может быть недостаточно для удовлетворения ваших потребностей. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие тела и обеспечивать оптимальные спортивные результаты, необходимо позаботиться о доставке в  организм необходимых витаминов и минералов.

Витамины для спортсмен

Витаминные препараты для спортсменов в SportIng

Купить витамины и минералы для спорта вы можете в интернет-магазине SportIng. Но учтите, выбор препарата не должен быть случайным. Ингредиенты, на которые следует обратить внимание физически активным людям — это, прежде всего, витамины группы B, витамины D и C, а также такие минералы: натрий, хлор, калий и магний . Их надлежащий уровень важен для правильного обмена веществ, выработки энергии и функционирования опорно-двигательной и нервной систем.

Витамины для физически активных людей в таблетках, капсулах и порошках

Витамины для спортсменов имеют правильный состав необходимых ингредиентов. Они часто обогащены ингредиентами, поддерживающими работу суставов, такими как глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота, коллаген, имбирь или МСМ. Есть в них и элементы для улучшения энергетического баланса (например, L-карнитин) или усилители выносливости, такие как ашваганда или другие адаптогены.

Витамины для тренажерного зала доступны в форме таблеток и капсул, которые легко принимать, а также в виде растворимых таблеток и порошка для приготовления коктейлей.

На какие ингредиенты стоит обратить внимание?

  • Витамины группы B
    • Каждый спортсмен должен позаботиться о соответствующем уровне витаминов группы В, отвечающих за метаболизм жиров, белков и углеводов . Они участвуют в производстве энергии и передаче нервных импульсов. Богатые источники витаминов группы В, среди прочего, мясо (особенно субпродукты), рыба, яйца, молоко, сыр, дрожжи и бобовые.
  • Витамин Д
    • Каждый спортсмен должен иметь крепкие кости, поможет в этом витамин D. Он играет очень важную роль в поддержании экономии кальция и фосфора. Его роль в нашем организме, среди прочего, увеличение всасывания кальция в кишечнике, облегчение его транспортировки и проникновения в кости. Кроме того, витамин D укрепляет иммунную систему. Рыбий жир, жирная рыба и печень являются богатым источником витамина D. В весенне-летние месяцы 20 минут пребывания на солнце достаточно, чтобы синтезировать рекомендуемую суточную дозу витамина D. В осенние и зимние месяцы стоит использовать дополнительные биологические активные добавки из аптеки SportIng.
  • Витамин C
    • Для спортсменов это очень важный витамин, в том числе и потому, что он участвует в синтезе коллагена — основного компонента соединительной ткани. Витамин C — важный фактор для здоровья и крепких суставов. Кроме того, он улучшает всасывание железа и укрепляет иммунную систему. Это также витамин-антиоксидант — вместе с витаминами А и Е он защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов, которые могут выделяться во время тренировки. Среди прочего можно найти витамин С в красном и зеленом перце, брюссельской капусте, брокколи, черной смородине, киви и клубнике.

Что кроме витаминов?

Для людей, занимающихся спортом, очень важны не только витамины, но и многие минеральные соли.

  • Натрий, хлор и калий необходимы для правильной нервной проводимости и поддержания кислотно-щелочного баланса.
  • Магний входит в состав костей, а также содержится в мышечной и нервной тканях. Участвует в превращении липидов и углеводов, необходим для синтеза белков.
  • Кальций входит в состав костей и зубов — от него зависит хорошее состояние скелета. Он также участвует в сокращении мышц и проведении нервных раздражителей. Это фактор, поддерживающий кислотно-щелочной баланс.
  • Железо — строительный блок гемоглобина — переносчика кислорода к клеткам нашего тела. Он также является компонентом миоглобина, то есть красного пигмента в мышцах, и многих ферментов, участвующих в процессах окисления и восстановления. Улучшает физическое состояние и предотвращает переутомление.

Не забывайте гидратировать!

Интенсивные тренировки связаны с повышенным потоотделением. Результатом этого является не только намокание одежды, но и потеря воды, что может быть очень опасным для нашего организма . Каждый спортсмен должен обеспечить адекватную гидратацию. Также неплохо добавить электролиты. Готовые к растворению соли можно купить в аптеке или приготовить домашний изотонический напиток из меда, лимона и щепотки соли.

Рубрики: Блог

0 комментариев

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: